ヨガ的ダイエットとは？ダイエットの本来の意味

皆さんはダイエットにどのようなイメージを持っていますか？

多くの方が「ダイエット＝体重を減らすこと」激しい運動をしたり、無理な食事制限をして減量をすることだと思っていませんか？
しかし「Diet」と言う英語の本来の意味は、健康を目的とした食事、食生活や生活様式の乱れを改善していくことが目的とされています。
なので「○○kg痩せる」ことが目的ではなく、「食生活や生活の乱れを改善したことで結果痩せることができた」となることが理想なのです。
一時的に極端な食事制限や、過剰な有酸素運動や筋トレを行い減量ができたとしても、それは非日常の出来事で短期間の行動だから結果が出たり目標達成ができたのではないでしょうか？
また日常の生活に戻ることで元通りに…下手するとリバウンドをしてしまって、以前よりも太ってしまうこともあります。

生活習慣の見直しでダイエット

ダイエットをしたいと思う人こそ、無理な食事制限や、ハードな運動、今流行りのダイエット方法などに振り回されるのではなく、人間の身体の仕組みや、食事栄養管理など基本的な知識を身につけ日常生活の中で自然と続けられることや自分に合ったものを少しずつ増やして行きましょう。
ハードなダイエット法や、特別なことはしなくても大丈夫！

あなたが日常していることから見直して行きましょう。例えば、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うとか、一駅先まで歩く、近くのコンビニや買い物を車じゃなく徒歩に変える。
掃除をする時に足幅を大きくしたりホースを前後に大きく動かし二の腕をしっかり使う。外食の時にファーストフードや揚げ物、洋食ではなく和食のお店を選択する。
コーヒーを無糖に変える、ジュースをやめてお茶やお水に。
など、ちょっとしたことの積み重ねで「太る習慣」が生活の中から消えることで、自然と結果に繋がっていきます。
ストレスを溜めずに、心も見た目も健康的で美しい身体作りをしていきましょう。

今後は人の身体の仕組みや、日常の生活の中で取り入れられる食事栄養管理など、基本的な知識を少しずつ紹介していきます。