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たんぱく質の多い食品とは？ 日常の食生活の中で効率よくタンパク質を摂ることで痩せやすい体を作ることができます。 スーパーで食材を買う時や、外食時にも自然 スーパーで食材を買う時や、外食時にも自然と身体に良い食品を選択する […]

３大栄養素の中でも、たんぱく質と脂質はダイエットに欠かすことのできない栄養素です。 たんぱく質はわかるけど…脂質は摂らない方がいいのではと思う方も多いのではないでしょうか？ 実は油もダイエットには必要なんです！！ なぜ必

三大栄養素の炭水化物とは？ 何年前から「糖質制限ダイエット」がテレビやネットでも話題になり炭水化物を避ける人も多いのではないでしょうか？ 私はお米や麺類などがそんなに好きな方じゃないので、ダイエットをしようと思ったときは

筋肉をほぐすことは、身体的なリラックスやストレス解消にも効果的です。また、筋肉が硬くなってしまうと、運動のパフォーマンスが低下することもあるため、身体を健康的に保つためにも重要です。今回は、筋肉をほぐすことで得られる効果

たんぱく質の働きと役割。 たんぱく質は人間の筋肉や臓器・皮膚・毛髪などの体を構成したり、ホルモンの材料となるだけでなく身体を動かすためのエネルギー源や脳の唯一のエネルギー源にもなっている必要な栄養素です。 主にアミノ酸に

宮城県仙台市でヨガ講師をしておりますNAO美です。 ヨガの教えに出会い6年。以前の私は、本当にコンプレックスでいっぱいでした。自己肯定感も低く、『生きている意味って？』『生まれてきた意味って？』などと考える少女時代でした