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たんぱく質の多い食品とは？

minami / 2023年6月17日

たんぱく質の多い食品とは？日常の食生活の中で効率よくタンパク質を摂ることで痩せやすい体を作ることができます。スーパーで食材を買う時や、外食時にも自然スーパーで食材を買う時や、外食時にも自然と身体に良い食品を選択する […]

minami / 2023年5月22日

３大栄養素の中でも、たんぱく質と脂質はダイエットに欠かすことのできない栄養素です。たんぱく質はわかるけど…脂質は摂らない方がいいのではと思う方も多いのではないでしょうか？実は油もダイエットには必要なんです！！なぜ必

minami / 2023年5月8日

痩せることができない根本的な原因の多くは『食べ過ぎ』であると言うことです。ダイエットが成功するか失敗するかは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。『それなら食べなければいい！！』もちろん食べなければ一

yuka / 2023年5月7日

Yogaって、体が硬かったり、筋力や忍耐力が足りなくて続かない方も少なくありません。私がビギナーの生徒さんに「ヨガのアーサナ（ポーズ）が気持ちいいと感じるまでには、2年くらいかかりますよ～」と言うと「え～、そんなに！？

minami / 2023年5月2日

三大栄養素の炭水化物とは？何年前から「糖質制限ダイエット」がテレビやネットでも話題になり炭水化物を避ける人も多いのではないでしょうか？私はお米や麺類などがそんなに好きな方じゃないので、ダイエットをしようと思ったときは

minami / 2023年4月24日

昔も今もダイエットと言うとカロリー制限が一般的なので、カロリーだけに捉われていると１gあたり９kcalの脂肪は摂ってはいけないもの、悪いものだと考えてしまう方も多いのではないでしょうか？しかし全ての油を減らしたり避ける

kiyoka / 2023年4月19日

筋肉をほぐすことは、身体的なリラックスやストレス解消にも効果的です。また、筋肉が硬くなってしまうと、運動のパフォーマンスが低下することもあるため、身体を健康的に保つためにも重要です。今回は、筋肉をほぐすことで得られる効果

minami / 2023年4月17日

たんぱく質の働きと役割。たんぱく質は人間の筋肉や臓器・皮膚・毛髪などの体を構成したり、ホルモンの材料となるだけでなく身体を動かすためのエネルギー源や脳の唯一のエネルギー源にもなっている必要な栄養素です。主にアミノ酸に

kiyoka / 2023年4月15日

サントーシャは、ヨガのニヤマの何よりも重要な要素の一つであり、「知足」「満足」という意味を持ちます。つまり、自分自身や自分の状況に満足し、幸せを見ることが求められます。サントーシャを実践するための方法を紹介します。

yuka / 2023年4月14日

私は、レッスンの中で時々生徒さん同士お互いにアサナ（ポーズ）の写真や動画を撮り合ったりしてもらっているのですが、「思ってたんと違う～」「もっと出来てると思ってたのに～」という感想がほとんどなのです。人間は生きていく